Pour commencer
Quel est ton âge réel ?
Question 1 — Énergie
Comment tu te sens au réveil la plupart des matins ?
A
Frais et dispo, prêt à attaquer la journée
B
Correct après 10-15 min, je me mets en route
C
Fatigué, j'ai besoin de café pour fonctionner
D
Épuisé même après 8h de sommeil
Question 2 — Récupération
Après un effort physique intense, tu récupères en combien de temps ?
A
24h ou moins, je suis déjà prêt
C
3-4 jours, et parfois des douleurs persistantes
D
J'évite les efforts intenses par peur de ne pas récupérer
Question 3 — Force & mobilité
Comment tu évalues ta force et ta mobilité actuelles ?
A
Bonne force, je bouge librement sans douleur
B
Correct, quelques raideurs le matin
C
Je sens que j'ai perdu de la force et de la souplesse
D
Douleurs régulières, certains mouvements me sont difficiles
Question 4 — Sommeil
Comment tu qualifies la qualité de ton sommeil en général ?
A
Excellent, je m'endors facilement et dors d'une traite
B
Correct, quelques réveils mais ça va
C
Irrégulier, souvent des nuits courtes ou agitées
D
Mauvais, je me réveille fatigué régulièrement
Question 5 — Stress
Comment tu gères ton niveau de stress au quotidien ?
A
Bien, j'ai des routines qui m'aident à décompresser
B
Variable, parfois stressé mais ça passe
C
Souvent stressé, ça affecte mon énergie et mon sommeil
D
Stress chronique, je me sens souvent dépassé
Question 6 — Composition corporelle
Comment tu perçois l'évolution de ton corps ces dernières années ?
A
Stable, je maintiens bien mon poids et ma masse musculaire
B
Quelques kilos de plus, mais rien d'alarmant
C
Prise de poids progressive malgré mes efforts
D
Changement important, je ne me reconnais plus
Question 7 — Activité physique
Quelle est ta situation par rapport à l'activité physique en ce moment ?
A
Je m'entraîne régulièrement et je progresse
B
Je m'entraîne mais sans vraiment voir de résultats
C
Je manque de temps et de motivation pour être régulier
D
Je ne sais pas par où commencer ou j'ai peur de me faire mal
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